تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!

تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصحبها أحد أطباء العيون. ويجب أتباعها للذين

يقضون الساعاتالطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.

وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.

الخطوة الأولى:-

كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشةالجهاز أدر رأسك عنه

وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري

لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.

الخطوة الثانية:-

أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرينمرة متتالية، وذلك لترطيبهما.

الخطوة الثالثة:-

حسب اتساع الوقتلديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة

من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.

مع ارق تحيه منيإليكم

والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته