منتدى احلام البنات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة أهلا بكى زائرتنا نتمنى منكى التسجيل وسوف تستمتعين إن شاء الله مع تحيات أسرة منتدى أحلام البنات
منتدى احلام البنات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة أهلا بكى زائرتنا نتمنى منكى التسجيل وسوف تستمتعين إن شاء الله مع تحيات أسرة منتدى أحلام البنات
منتدى احلام البنات
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى احلام البنات


 
الرئيسيةبوابة أميرات ديأحدث الصورالتسجيلدخول

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته إذا كنتى عضوة فتفضلى بالدخول وإذا كنتى زائرة فتفضلى بالتسجيل فى منتدى أميرات ديزنى أروع المنتديات

هنا طلبات القص الصور للمزيد من المعلومات إذهبو إلى :المنتدى العام - طلبات قص الصور

 



        
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
مصرية وأفتخر
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_rcapتمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 1713_e39d34d8d9f92تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_lcap 
Rin
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_rcapتمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 1713_e39d34d8d9f92تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_lcap 
yuuki cross
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_rcapتمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 1713_e39d34d8d9f92تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_lcap 
محبة اينيوشا
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_rcapتمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 1713_e39d34d8d9f92تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_lcap 
جزائرية و لي الفخر
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_rcapتمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 1713_e39d34d8d9f92تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_lcap 
غادا الجزائرية
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_rcapتمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 1713_e39d34d8d9f92تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_lcap 
دلع بنات
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_rcapتمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 1713_e39d34d8d9f92تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_lcap 
soso
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_rcapتمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 1713_e39d34d8d9f92تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_lcap 
toty.lool
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_rcapتمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 1713_e39d34d8d9f92تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_lcap 
folix
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_rcapتمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 1713_e39d34d8d9f92تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_vote_lcap 
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية
تسجيل صفحاتك المفضلة في مواقع خارجية reddit      

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى أحلام البنات على موقع حفض الصفحات

قم بحفض و مشاطرة الرابط منتدى احلام البنات على موقع حفض الصفحات
المواضيع الأخيرة
» طلبات قص الصور
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالسبت نوفمبر 09, 2013 4:01 am من طرف red girl

» درس عمل قوس قزح على الصورة
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 07, 2013 7:27 am من طرف red girl

» درس فوتوشوب من تصميمي
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالخميس نوفمبر 07, 2013 7:23 am من طرف red girl

» عضوة جديدة في منتداكم
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالجمعة مارس 15, 2013 11:25 am من طرف miara

»  مسابقة اجمل صورة انمى
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالسبت سبتمبر 22, 2012 11:56 am من طرف طيبتي اكبر همومي

» تصاميم روووووووووووووووعة
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 03, 2012 6:35 am من طرف جزائرية و لي الفخر

» وااااااواااااااااااو...................حلووووووووووووو...............ولا في الاحلام
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالإثنين سبتمبر 03, 2012 6:35 am من طرف جزائرية و لي الفخر

» مسابقة المفتشة لولاه
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالجمعة أغسطس 31, 2012 9:25 am من طرف Worl's Smaile

» hello ! ! ! ! ! ! ! ! ! !
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالثلاثاء أغسطس 21, 2012 10:46 am من طرف ملكة الخيال


 

 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!

اذهب الى الأسفل 
5 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
مصرية وأفتخر
المديرة العامة
المديرة العامة
مصرية وأفتخر


تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! BTN50581
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Icon1212
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I82713_OLy13911
عدد المساهمات : 3034
نقاط : 10416
تاريخ الميلاد : 28/09/1995
تاريخ التسجيل : 18/05/2009
العمر : 29
الموقع : منتدى أميرات ديزنى
sms : أهلا وسهلا بكم فى المنتدى أتمنى تزيدوا مشاركاتكم

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالسبت فبراير 13, 2010 11:14 am

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 177258
تمارين للعين بعد استخدام الكمبيوتر فترات طويلة

هذه التمارين نصحبها أحد أطباء العيون. ويجب أتباعها للذين


يقضون الساعاتالطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.


وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.





الخطوة الأولى:-


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشةالجهاز أدر رأسك عنه


وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري


لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.





الخطوة الثانية:-


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرينمرة متتالية، وذلك لترطيبهما.







الخطوة الثالثة:-


حسب اتساع الوقتلديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة


من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.





مع ارق تحيه منيإليكم


والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 563340
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://amirat1.ahlamontada.com
cool girl
كبار الشخصيات
كبار الشخصيات
avatar


تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Twx50582
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Icon1214
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I82713_OLy13911
عدد المساهمات : 126
نقاط : 5693
تاريخ التسجيل : 05/09/2009

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالأحد فبراير 14, 2010 7:20 am

مشكورة على الموضوع الرائع

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 11046
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
اميرة العشاق
بنوتة جديدة
بنوتة جديدة
اميرة العشاق


تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Sce51198
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Icon1214
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I82714_Llr13233
عدد المساهمات : 11
نقاط : 5403
تاريخ الميلاد : 16/07/1998
تاريخ التسجيل : 23/02/2010
العمر : 26
sms : احبكم احبكم يا عضوات المنتدى وحتى لو اختلفنا في الآراء وفي الجنسية المهم ديانتنا

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالثلاثاء فبراير 23, 2010 7:18 am

شكراا على الموضوع الحلو مثلج

تقبلي مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصرية وأفتخر
المديرة العامة
المديرة العامة
مصرية وأفتخر


تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! BTN50581
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Icon1212
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I82713_OLy13911
عدد المساهمات : 3034
نقاط : 10416
تاريخ الميلاد : 28/09/1995
تاريخ التسجيل : 18/05/2009
العمر : 29
الموقع : منتدى أميرات ديزنى
sms : أهلا وسهلا بكم فى المنتدى أتمنى تزيدوا مشاركاتكم

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالأربعاء مارس 03, 2010 11:22 am

مشكورة يا عسل على مرورك
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://amirat1.ahlamontada.com
غادا الجزائرية
نائبة المديرة
نائبة المديرة
غادا الجزائرية


تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 3zu50582
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Icon1214
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I82714_Llr13233
عدد المساهمات : 265
نقاط : 5861
تاريخ الميلاد : 28/04/1994
تاريخ التسجيل : 25/08/2009
العمر : 30
الموقع : الجزائر
sms : je taime l'algerie

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالأحد أبريل 11, 2010 11:40 pm

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 563340تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 563340تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 563340
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصرية وأفتخر
المديرة العامة
المديرة العامة
مصرية وأفتخر


تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! BTN50581
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Icon1212
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I82713_OLy13911
عدد المساهمات : 3034
نقاط : 10416
تاريخ الميلاد : 28/09/1995
تاريخ التسجيل : 18/05/2009
العمر : 29
الموقع : منتدى أميرات ديزنى
sms : أهلا وسهلا بكم فى المنتدى أتمنى تزيدوا مشاركاتكم

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالخميس أبريل 15, 2010 5:01 am

You are welcome

مشكورة على مرورك الرائع
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://amirat1.ahlamontada.com
غادا الجزائرية
نائبة المديرة
نائبة المديرة
غادا الجزائرية


تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 3zu50582
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Icon1214
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I82714_Llr13233
عدد المساهمات : 265
نقاط : 5861
تاريخ الميلاد : 28/04/1994
تاريخ التسجيل : 25/08/2009
العمر : 30
الموقع : الجزائر
sms : je taime l'algerie

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالجمعة أبريل 16, 2010 12:49 am

merci
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصرية وأفتخر
المديرة العامة
المديرة العامة
مصرية وأفتخر


تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! BTN50581
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Icon1212
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I82713_OLy13911
عدد المساهمات : 3034
نقاط : 10416
تاريخ الميلاد : 28/09/1995
تاريخ التسجيل : 18/05/2009
العمر : 29
الموقع : منتدى أميرات ديزنى
sms : أهلا وسهلا بكم فى المنتدى أتمنى تزيدوا مشاركاتكم

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالسبت مايو 29, 2010 12:56 pm

عفوا
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://amirat1.ahlamontada.com
toty.lool
مصممة
toty.lool


تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Twx50582
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Icon1215
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I82713_OLy13911
عدد المساهمات : 173
نقاط : 6266
تاريخ الميلاد : 16/01/1997
تاريخ التسجيل : 15/06/2009
العمر : 27
sms : https://amirat1.ahlamontada.com/users/1511/63/54/18/smiles/7043.gif

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالسبت مايو 29, 2010 1:52 pm

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 9269


تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 81635 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 81635 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 81635
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
مصرية وأفتخر
المديرة العامة
المديرة العامة
مصرية وأفتخر


تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! BTN50581
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Icon1212
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I82713_OLy13911
عدد المساهمات : 3034
نقاط : 10416
تاريخ الميلاد : 28/09/1995
تاريخ التسجيل : 18/05/2009
العمر : 29
الموقع : منتدى أميرات ديزنى
sms : أهلا وسهلا بكم فى المنتدى أتمنى تزيدوا مشاركاتكم

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!   تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! I_icon_minitimeالأحد مايو 30, 2010 2:09 am

تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 661513 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 566786 تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!! 661513
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://amirat1.ahlamontada.com
 
تمارين لتحافظى على عينكى ؟؟؟؟؟؟!!!!!!!!!!
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى احلام البنات :: المنتدى الإجتماعى :: منتدى الصحة-
انتقل الى: